营养美食菜谱（营养美食菜谱图片）

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本文目录导读：

• 1、四款美味养生食谱
• 2、没有食欲不知道做什么菜谱?可以推荐几道家常菜美食,营养开胃呢?
• 3、破壁机流食营养餐食谱大全
• 4、家庭实用菜谱大全(健康美食,营养满满)
• 5、夏季养生食谱家常菜
• 6、健康美食菜谱(营养丰富、口感美妙的佳肴)

四款美味养生食谱

养生汤食谱沙参玉竹老鸽汤原料：盐、适量老鸽1只、沙参20克、玉竹20克、杏仁10克、猪瘦肉200克、姜2片、水8碗。做法：将老鸽剖开洗净，去除内脏。

以下四款美味养生食谱，简单易学，营养丰富，适合各个年龄段的人群。

（3）参枣粥：党参，大枣，粳米煮粥。能健脾益气，适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满。（4）莲子猪肚汤：莲子，猪肚，胡椒少许，煮成汤食用。

养生食谱1：川贝母蜜枣瘦肉汤 特点：调节功能，润肺止咳。功能：止咳、清肺、润燥、瘦身。材料：排骨320克，川贝母80克，蜜枣10个，生姜2片，热水1500毫升。练习：1川贝母用水浸泡10分钟左右；蜜枣洗净备用。

祛湿养生汤 陈皮莲子薏米水鸭汤 材料：陈皮6克、莲子肉30克、炒薏米30克、淮山12克、生姜10克、水鸭肉250克。

南瓜小米糊，西梅泥，猕猴桃雪梨汁，苹果小米粥，这四款养生粥，不仅美味可口，而且营养丰富，有助于改善身体健康，让你健康又美丽。南瓜小米糊南瓜小米糊，南瓜的性情比较温和，可以取到杀菌止痛的作用。

没有食欲不知道做什么菜谱?可以推荐几道家常菜美食,营养开胃呢?

豆腐鸡蛋汤原材料：水豆腐，生鸡蛋，蔬菜（大白菜或菠菜），金针蘑，胡萝卜丝，盐，芝麻油作法：蔬菜清洗切片，水豆腐切成小块，蛋液打撒预留。

火苗海胆制做：鳗鱼提早用热水泡浸5分钟左右捞起来，除掉鳗鱼刺，从嘴部开一个5公分的大圆洞，把海胆黄挖到，海胆壳清洗。

嗯清炒肉片、醋烹肉片、肉丝炒豆芽、银杏腰花这几道家常菜不仅吃起来十分美味，而且又有营养。更难能可贵的是这几道家常菜做起来十分简单，不需要花费太多时间。

哪几道家常菜做法，不愁家人没胃口，非常开胃呢？拌凉菜角瓜角瓜清洗，无需削皮，立即切成丝或是用专用工具刨成丝，放进碗里边，加盐和蒜末腌渍半小时。半小时以后倒出来里边水分。

破壁机流食营养餐食谱大全

1、【凤梨椰汁舒果昔】原料：去皮凤梨1片（200g），椰汁1杯，冰块8-9块做法：凤梨、椰汁、冰块一起放入破壁料理机中，选择“蔬果”功能，按下“启动/停止”，工作完成后即可。

2、红豆薏米糙米粥 材料：糙米、薏米、红豆、水 做法： 将糙米、薏米、红豆混合洗净。 将混合好的米豆放入破壁机中破壁。 将破壁后的米豆放入锅中，加入适量的水，煮开后转小火煮至米豆变软烂，搅拌均匀即可。

3、纯黄豆豆浆（黑豆、鹰嘴豆）：干黄豆60克，浸泡8小时以上，泡好的黄豆倒入破壁机，加干净的水至800毫升处，加适量冰糖，一个五谷豆浆程序（或类似的程序）即可。

4、流食营养餐食谱是早饭是稠米汤，藕粉，午饭是杏仁茶，菠萝麦片粥。晚饭是蒸蛋羹，蛋花汤，肉汤冲鸡蛋，牛奶冲鸡蛋。流质食物是指具有较高水分含量、质地较为稀薄的食物。

5、稠米汤，藕粉，杏仁茶，菠萝麦片粥。蒸蛋羹，蛋花汤，肉汤冲鸡蛋，牛奶冲鸡蛋。各种牛奶及奶制品：奶酪，杏仁豆腐、酸奶、冰淇淋、可可牛奶，牛奶冲藕粉；豆浆、过萝豆汤；菜水，过萝菜汤，西红柿汁。

家庭实用菜谱大全(健康美食,营养满满)

美食菜谱大全有：家常炒蛤仔肉、素炒鲜菇、干煸花菜、家常茄子、家常猪肝。

红烧肉 红烧肉是一道经典的家常菜，口感香醇，肥而不腻。下面是红烧肉的制作步骤：将猪肉切成块状，用开水焯水，去除血水。锅中加入适量油，放入葱姜蒜爆香，加入糖炒至糖色变化。将焯水后的猪肉放入锅中，翻炒均匀。

适合家庭的菜谱大全有豉香排骨、白灼大虾、凉拌茄子、醋溜白菜、青椒土豆丝等。豉香排骨 排骨冷水入锅，加入姜片和花椒，中火煮开8分钟，捞出控水备用。碗中加入蚝油、生抽、糖、胡椒粉、盐混合均匀。

夏季养生食谱家常菜

薏仁糙米粥 功效：薏仁具有利尿消炎的作用，可以帮助排出体内多余的水分，改善水肿，而糙米中的食物纤维，则可促进肠胃蠕动，帮助消化。原料：薏仁1/2杯、糙米1/2杯、猪肚1/2个 做法：先将猪肚用水洗净，切成细丝。

夏季养生食谱包括莲子汤、西红柿鸡蛋汤、冬瓜薏米仁汤等，能够补充体内所需要的营养物质。莲子汤：莲子汤的主要成分为干莲子，属于药食同源的食物，其药性比较寒凉，能够起到健脾补血的效果，也能够养心安神。

青瓜 青瓜是夏季非常适合食用的蔬菜。它不仅具有清热降温的作用，还可以促进身体的新陈代谢。青瓜含有大量的维生素C和维生素B，可以增强人体免疫力。 番茄 番茄是夏季中比较受欢迎的蔬菜之一。

夏季养生 家常菜 粉葛煲猪骨 粉葛，学名葛根，《本草纲目》载：葛根，性凉、气平、味甘，具 清热 、 降火 、 排毒 诸功效。

鸭蛋补夏 俗传，立夏吃蛋，叫做“补夏”，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力。咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选。

健康美食菜谱(营养丰富、口感美妙的佳肴)

菜谱一：蒜香虾仁 材料：虾仁500克 蒜末适量 盐适量 生抽适量 料酒适量 淀粉适量 油适量 步骤：将虾仁洗净，加入盐、料酒、淀粉腌制10分钟。锅中倒入油，放入虾仁煎至两面金黄。加入蒜末煸炒，加入生抽调味即可。

麻婆豆腐是四川传统的家常菜，口感辣鲜，豆腐入味，非常适合辣味爱好者。制作简单，材料易得，是家庭烹饪的一道不错的选择。

蒜蓉西兰花 材料：西兰花、蒜、盐、生抽、油 步骤：西兰花洗净，掰成小朵，蒜切末备用。锅中加入适量油，烧热后加入蒜末煸炒至香。加入西兰花朵翻炒，加入盐和生抽调味，炒至熟透即可。

红烧扣肉 红烧扣肉是一道非常经典的扣肉做法，其口感鲜美，入口即化。具体的制作步骤如下：材料：五花肉500克、姜片适量、葱段适量、料酒适量、老抽适量、生抽适量、冰糖适量、清水适量。

清蒸猪肚鸡 清蒸猪肚鸡是一道清淡可口的菜品，它不仅口感鲜美，而且营养丰富，是一道非常适合女性朋友食用的健康美食。准备材料：鸡腿肉、猪肚、姜、葱、料酒、盐、鸡精、清水。

这道蔬菜煎饺是一道营养丰富、美味可口的小吃，可以让孩子们在吃到美食的同时，摄入大量的维生素和纤维素，有利于健康成长。

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